Year 3. Mathematics. Part A.

🤸 Nota Super Terperinci Pendidikan Jasmani Tahun 3 (Unit 1 - 8)

Nota padat dan terperinci bagi KSSR Pendidikan Jasmani Tahun 3, lengkap dengan cadangan pautan video YouTube untuk pemahaman yang lebih mendalam.

---

1. Gimnastik Asas (Kemahiran Kawalan Badan)

Unit ini fokus pada pembinaan kesedaran ruang, fleksibiliti, dan kekuatan otot teras melalui aksi sokongan, hamburan, dan putaran.

1.1 Sokongan, Imbangan & Pendaratan

Kemahiran	Penerangan Sangat Jelas	Fokus Keselamatan
Imbangan Statik	Melakukan aksi pegun (tidak bergerak) pada satu tapak sokongan untuk jangka masa yang ditetapkan (cth: 5-10 saat). Contoh: Imbangan Kapal Terbang, Imbangan Y.	Pastikan kawasan pendaratan selamat dan rata. Otot teras mesti dikemaskan (tighten core) untuk stabil.
Hamburan (Spring)	Aksi melenting badan ke udara. Kekuatan datang daripada tolakan pantas tangan dan kaki.	Siku dibengkokkan sedikit ketika tangan menyentuh lantai untuk menghilangkan tekanan pada sendi bahu.
Pendaratan	Cara menyerap tenaga kinetik pergerakan. Kunci utama ialah membengkokkan lutut (fleksi).	Mendarat dengan dua belah kaki serentak, diikuti fleksi lutut untuk serapan daya impak dan elak kecederaan.

Video Rujukan: Cari di YouTube untuk "Guling Depan dan Teknik Pendaratan Gimnastik" atau "Teknik Hambur Tangan Asas".

---

2. Pergerakan Berirama (Koordinasi & Irama)

Menggabungkan pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor mengikut rentak (tempo) muzik atau tepukan.

2.1 Langkah Asas dan Pola

Langkah	Penerangan Terperinci	Fungsi
Step-Close	Langkah 1 (kaki kanan) $\rightarrow$ Rapat 2 (kaki kiri rapat ke kanan). Pergerakan paling asas untuk beralih tempat.	Meningkatkan kesedaran ritma dalam pergerakan lurus (ke hadapan/belakang).
Langkah Grapevine	Pergerakan menyisi: Langkah (kanan) $\rightarrow$ Silang Belakang (kiri di belakang kanan) $\rightarrow$ Langkah (kanan) $\rightarrow$ Rapat (kiri).	Membina koordinasi silang badan dan meningkatkan ketangkasan sisi.

Video Rujukan: Cari di YouTube untuk "Langkah Asas Grapevine" atau "Pergerakan Berirama KSSR Tahun 3".

---

3. Kemahiran Permainan (Serangan)

Permainan seperti Bola Sepak atau Bola Keranjang. Matlamat: Membina serangan, menguasai bola, dan menjaringkan gol.

3.1 Menguasai dan Menggerak Bola

• Mengawal Bola (Dribbling): Pastikan bola sentiasa dekat dengan badan. Gunakan hujung jari (bola keranjang) atau sentuhan pendek dengan kaki (bola sepak). Ini membolehkan pemain melihat rakan sepasukan dan lawan.
• Hantaran Aras Dada: Hantaran yang paling pantas dan tepat untuk jarak dekat atau sederhana. Tolak bola dari dada terus ke dada penerima.
• Pergerakan Tanpa Bola: Sentiasa bergerak ke ruang kosong untuk membuka pilihan hantaran kepada rakan yang mengawal bola.

Video Rujukan: Cari di YouTube untuk "Cara Dribble Bola Keranjang Tahun 3" atau "Hantaran Aras Dada".

---

4. & 5. Permainan (Jaring & Memadang)

Dua kategori ini memerlukan koordinasi mata-tangan dan strategi pemadangan yang berbeza.

4.1 Permainan Jaring (Contoh: Badminton)

• Servis Bawah Tangan: Pukulan yang paling mudah dikawal dan sering digunakan untuk memulakan rali dengan selamat.
• Pukulan Padi (Overhead Striking): Apabila objek dipukul pada aras tertinggi (di atas kepala) untuk menghasilkan kuasa dan arah yang tajam.
• Sikap Bersedia: Sentiasa melakukan split step (lompatan kecil) untuk bersedia menerima pukulan lawan.

5.1 Permainan Memadang (Contoh: Sofbol)

• Menangkap: Apabila menggunakan sarung tangan (mitt), tangan bebas mesti bersedia untuk menutup dan mengunci bola sebaik sahaja tangkapan.
• Melempar Bawah Tangan: Paling sesuai untuk jarak dekat dan memerlukan ketepatan yang tinggi. Libatkan ayunan tangan yang lurus.

Video Rujukan: Cari di YouTube untuk "Servis Bawah Tangan Badminton KSSR" atau "Asas Menangkap Bola Memadang".

---

6. Olahraga Asas (Lari, Lompat, Lempar)

Unit ini menumpukan pada kuasa otot dan kelajuan pergerakan.

6.1 Larian, Lompatan, dan Lemparan

Kemahiran	Penerangan Tambahan	Fokus Teknikal
Larian Pecut	Mencapai kelajuan maksimum dalam jarak pendek.	Hayunan lengan 90 darjah, serentak dengan kaki. Badan condong sedikit ke hadapan.
Lompatan Jauh	Kemahiran lonjakan (take-off) adalah paling kritikal.	Lonjak menggunakan satu kaki yang kuat. Tangan dihayun ke hadapan untuk momentum.
Lemparan Objek	Gunakan pergerakan seluruh badan, bukan hanya tangan.	Guna teknik pergerakan menyilang (cross-body) di pinggul dan bahu untuk menjana kuasa putaran.

Video Rujukan: Cari di YouTube untuk "Teknik Larian Pecut Asas" atau "Cara Lempar Objek Olahraga".

---

7. Akuatik Asas (Keselamatan Air)

Membina keyakinan dan kemahiran kelangsungan hidup dalam air.

7.1 Penyesuaian dan Apungan

• Pernafasan dalam Air: Hembus nafas sepenuhnya melalui mulut di dalam air. Ini penting untuk mengelakkan paru-paru dipenuhi karbon dioksida.
• Apungan Bintang (Star Float): Pergerakan yang meregangkan anggota badan untuk meningkatkan daya apungan dan mengurangkan risiko tenggelam.

Peraturan 3B: Sentiasa ingat, *Berpasangan, **Beritahu, **Berhati-hati* di kawasan air.

---

8. Rekreasi dan Kesenggangan (Sosial & Motor)

Mengintegrasikan pembelajaran motor dengan interaksi sosial dan keseronokan.

8.1 Permainan dan Nilai Murni

• Kemahiran Motor:** Permainan tradisional seperti *Baling Selipar* atau *Teng-Teng* melatih *ketepatan* dan *keseimbangan* yang tinggi.
• Nilai Murni:** *Kerjasama* sangat penting dalam permainan berkumpulan (cth: tarik tali, aktiviti menganyam) dan kepimpinan dilatih melalui peranan ketua kumpulan.

---

✅ Kuiz Pantas: 30 Soalan Aneka Pilihan (MCQ)

Sila tandakan jawapan yang betul pada kotak semak (Checkbox). (Nota: Kuiz ini adalah statik dan tidak menyemak jawapan secara automatik).

Apakah tujuan utama fleksi lutut semasa pendaratan dalam gimnastik?
A. Supaya nampak lebih tinggi. B. Untuk menyerap daya impak. C. Untuk mengekalkan keseimbangan tangan.
Semasa melakukan guling depan, bahagian badan manakah yang perlu dirapatkan ke dada untuk melindungi tengkuk?
A. Perut. B. Bahu. C. Dagu.
Kemahiran manakah yang melibatkan sokongan berat badan pada tangan dan tolakan ke atas?
A. Imbangan Stork. B. Hambur Tangan. C. Guling Belakang.
Apabila mendarat selepas hamburan, murid mesti mendarat dengan...
A. Satu kaki sahaja. B. Dua belah kaki serentak. C. Tangan dahulu.
Imbangan Statik adalah penting untuk membina...
A. Kelajuan larian. B. Kekuatan otot teras (core) dan keseimbangan. C. Jarak lompatan.
Langkah manakah yang merupakan pergerakan menyisi (lateral) dan melibatkan langkah silang?
A. Langkah Schottische. B. Langkah Grapevine. C. Langkah Step-Close ke hadapan.
Jika muzik bertempo perlahan, bagaimana seharusnya pergerakan murid?
A. Lebih pantas dan bertenaga. B. Lebih lembut dan lambat (sesuai tempo). C. Tidak perlu mengikut rentak.
Nilai murni yang ditekankan ketika melakukan pergerakan berirama berkumpulan ialah...
A. Kekuatan fizikal. B. Kerjasama dan kekemasan. C. Kemahiran individu.
Apakah jenis pergerakan yang digunakan apabila bergerak dari satu tempat ke tempat lain?
A. Bukan Lokomotor. B. Lokomotor. C. Pergerakan Tangan.
Tujuan utama Langkah Step-Close ialah untuk pergerakan...
A. Menyilang badan. B. Lurus (ke hadapan atau ke belakang). C. Berputar di tempat.
Dalam permainan serangan (seperti bola keranjang), apakah tujuan utama menggelecek (dribbling)?
A. Untuk mengekalkan pemilikan bola sambil bergerak. B. Untuk menjaringkan gol terus. C. Untuk merehatkan badan sebentar.
Pemain tanpa bola mesti sentiasa bergerak untuk mencari "ruang kosong" agar...
A. Menjadi sasaran hantaran yang baik. B. Menghalang pertahanan lawan. C. Menjaga penjaga gol.
Hantaran manakah yang paling sesuai untuk jarak dekat dan memerlukan ketepatan pantas?
A. Hantaran Aras Dada. B. Hantaran Bawah Lengan. C. Hantaran Sisi.
Dalam bola keranjang, dribbling menggunakan...
A. Tapak tangan yang rata. B. Hujung jari dan pergelangan tangan. C. Bahagian belakang tangan.
Apakah matlamat utama permainan kategori serangan?
A. Menangkap bola lawan. B. Menguasai bola dan menjaringkan gol. C. Memulakan permainan dengan servis yang kuat.
Dalam permainan jaring, Pukulan Padi dilakukan apabila objek berada...
A. Di paras lutut. B. Di bawah paras jaring. C. Di atas kepala (aras tertinggi).
Dalam permainan memadang, apakah yang perlu dilakukan oleh tangan bebas selepas menangkap bola dalam mitt?
A. Menutup bola agar tidak terlepas. B. Memukul bola yang lain. C. Bersedia untuk berehat.
Mengapa pemain jaring tidak boleh berdiri statik?
A. Kerana ia melanggar peraturan. B. Untuk meningkatkan masa tindak balas. C. Supaya boleh bersembang dengan rakan.
Apakah jenis servis yang paling asas dan mudah dikawal?
A. Servis Bawah Tangan. B. Servis Lompat. C. Servis Kilas.
Lemparan Bawah Tangan sesuai digunakan untuk membaling bola pada jarak...
A. Sangat jauh. B. Jarak sederhana. C. Dekat dan memerlukan ketepatan.
Apakah sudut siku yang betul (sambil berhayun) semasa melakukan larian pecut?
A. 45 darjah. B. 90 darjah. C. 180 darjah (lurus).
Dalam lemparan objek, teknik manakah yang digunakan untuk menjana kuasa lemparan?
A. Menggunakan lengan sahaja. B. Pergerakan menyilang (cross-body) di pinggul dan bahu. C. Berdiri tegak dan menolak.
Apakah kaedah pernafasan yang betul untuk penyesuaian di air?
A. Tarik nafas dan tahan dalam air. B. Hembus nafas sepenuhnya melalui mulut di dalam air. C. Bernafas melalui hidung sahaja.
Prinsip keselamatan air yang ditekankan dalam 3B ialah Berpasangan, Beritahu, dan...
A. Berlari. B. Berhenti. C. Berhati-hati.
Apungan Bintang meningkatkan daya apungan dengan cara...
A. Menyebabkan badan tenggelam. B. Meregangkan anggota badan di permukaan air. C. Menggunakan daya kaki yang kuat.
Permainan tradisional Baling Selipar melatih kemahiran:
A. Kekuatan otot perut. B. Ketepatan dan keseimbangan. C. Kelajuan maksimum.
Aktiviti rekreasi berkumpulan seperti 'Menganyam Tali Panjang' sangat menekankan nilai:
A. Individu dan kepantasan. B. Kerjasama. C. Persaingan yang tinggi.
Mengapakah semangat kesukanan penting dalam sukan?
A. Untuk memastikan kemenangan sahaja. B. Untuk menerima kekalahan dengan berlapang dada dan menghormati lawan. C. Supaya dapat mengubah peraturan.
Permainan 'Teng-Teng' melatih kemahiran...
A. Daya tahan kardiovaskular. B. Keseimbangan dan koordinasi lompatan. C. Kekuatan otot tangan.
Contoh aktiviti yang melibatkan Kepimpinan dalam Unit 8 ialah:
A. Melakukan aktiviti bersendirian. B. Mengetuai kumpulan dalam permainan rekreasi. C. Mencipta peraturan permainan sendiri.